モテるカラダの作り方

時間がなくても理想の身体になりたい。そんなあなたのためのトレーニング、栄養戦略、サプリメント、器具を紹介します!

筋トレ雑談

初心者が細マッチョになるために目指すべき重量の目安

こんにちは、シトルリンです。 トレーニーなら誰しも筋肉を増やしたいですよね。 もちろん、細マッチョになりたい人、ボディビルダーになりたい人、スポーツに生かす身体作りをしたい人など、その目的やゴールは人それぞれだと思います。 ボディビルをする人…

筋トレのモチベーションが上がらないとき

こんにちは、シトルリンです。 筋トレのモチベーションを保ち続けるって、初心者の方にとっては非常に難しい問題の一つですよね。 私も今でこそずっとトレが続いていますが何度挫折を経験したことか。。。 そこで今日は筋トレのモチベーションを高める方法を…

筋トレって毎日やっていいの?

こんにちは、シトルリンです。 筋トレは毎日やっていいのでしょうか? 先に私が思う結論を述べておきます。 「毎日やれるならやってもいいけど、毎日できるトレーニングはそこまで筋肥大が望めないからワンランク上のトレーニングをしたほうがいいかも!」 …

【コンビニで筋肉】ご飯が作るのが面倒なときって何食べる?【第1回】

こんにちは、シトルリンです! 栄養摂取頑張っていますか? 理想の栄養バランスを摂るためには自炊が一番ということは誰もがわかっていますよね。 でも私たちも人間ですので、 ・作るのが面倒だ ・すぐに食べたい ・買い物し忘れた なんてことが多々起こりう…