モテるカラダの作り方

時間がなくても理想の身体になりたい。そんなあなたのためのトレーニング、栄養戦略、サプリメント、器具を紹介します!

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トレーニング初心者が本当に買うべき器具とは?

こんにちは、シトルリンです! いきなりですが、あなたは筋トレを初めてどれくらいたちましたか? まだまだ始めたてで自重トレーニングしかしていないですか? 自重トレーニングは ・お金がかからない ・どこでもできる ・いつでも始められる というメリット…

糖質のすすめ②~トレや試合前の糖質のとり方~

こんにちは、シトルリンです! 今日は糖質のすすめの続きです! musclept.hatenablog.jp 糖質を摂取したときのカラダの反応について今日はお話していきます。 まず糖質の消化・吸収について話していきます。 さてあなたは糖質に対してどのような印象をお持ち…

糖質のすすめ①~インスリンって?~

こんにちは、シトルリンです! 今日は糖質についてお話します。 糖質って太るんじゃないの~? あなたのお気持ち察しますよ。 最近、テレビのダイエット企画なんかでも糖質を徹底的に抜いて、MCTオイルとコーヒーで脂肪を分解して痩せましょうなんてことが良…

身体作りの強い味方!胃腸を助けてくれるサプリメント!

こんにちは!シトルリンです! 今日は身体作りと胃腸の話です。 この二つはあまり関係のないように見えますが、実はとんでもなく関係があります! だって考えてもみてください。 あなたがせっかく自分を厳しく追い込んでトレーニングをしてたっぷりとたんぱ…

本当に腹筋を割る方法!なら脂肪を落とすだけじゃダメ!

こんにちは!シトルリンです! モテるカラダと聞いて一番最初に思い浮かぶものはやはり割れた腹筋なのではないでしょうか? そしてこんな話を聞いたことありませんか? 「腹筋を割るためには脂肪を落とすことが最重要。そしてBIG3のトレーニングをしていると…

iHerbって知ってる?初心者を抜け出してワンランク上を目指したい人におすすめ!

こんにちは!シトルリンです! 突然ですがみなさん、 iHerb ってサイトご存知ですか? こちらの下のリンクのサイトなのですが。 jp.iherb.com とりあえずこちらのサイトをちらっと覗いてみてください。 わくわくしませんか? 私だけですかね? このサイトに…

初心者におすすめしたいホエイプロテイン!

こんにちは!シトルリンです! 今日はいよいよホエイプロテインのおすすめです! はじめに、ホエイとは牛乳から乳脂肪分やカゼイン等を除去したものです。 ホエイプロテインはその製法から WPC(ホエイプロテインコンセントレート)とWPI(ホエイプロテインアイ…

良質なたんぱく質ってなんなの?

こんにちは!シトルリンです! 突然ですがあなたは 「良質なたんぱく質」って聞いたことありませんか? 他の記事でも言っている通りたんぱく質は身体の様々なものを構成しており、非常に大切な栄養素です。 そのたんぱく質に良い悪いってあるんですかね? 答…

たんぱく質を摂取しよう!

こんにちは。シトルリンです! 前回は三大栄養素に関して簡単にまとめました。 musclept.hatenablog.jp さて今日はいよいよ栄養素に関する具体的な話をします。 今日は三大栄養素の一つ、たんぱく質がテーマです。 たんぱく質を英訳するとprotein、そうプロ…