モテるカラダの作り方

時間がなくても理想の身体になりたい。そんなあなたのためのトレーニング、栄養戦略、サプリメント、器具を紹介します!

筋トレのモチベーションが上がらないとき

こんにちは、シトルリンです。 筋トレのモチベーションを保ち続けるって、初心者の方にとっては非常に難しい問題の一つですよね。 私も今でこそずっとトレが続いていますが何度挫折を経験したことか。。。 そこで今日は筋トレのモチベーションを高める方法を…

筋トレって毎日やっていいの?

こんにちは、シトルリンです。 筋トレは毎日やっていいのでしょうか? 先に私が思う結論を述べておきます。 「毎日やれるならやってもいいけど、毎日できるトレーニングはそこまで筋肥大が望めないからワンランク上のトレーニングをしたほうがいいかも!」 …

最速で筋肉がついてる実感がほしいなら、間違いなくこの組み合わせ。【クレアチン+100%ジュース】

こんにちは、シトルリンです。 今日はタイトルどおり最速で筋肉がついている実感が得られる方法を紹介します。 ※ただし、あくまで私の見解です。 筋トレが長続きするためには、根気も大事ですが、脳が喜ぶ報酬が必要です。 筋トレにおいて報酬はやはり「筋肉…

サプリメントよりも野菜に近い栄養摂取方法?

こんにちは、シトルリンです! いきなりですがみなさんはキチンと野菜を摂れていますか? あるいは最低でもマルチビタミンサプリメントで摂取できていますか? マルチビタミン関してましては、私も以前の記事でも書いたとおり、必ず飲むサプリ3つにランクイ…

【まとめ】今から夏までに間に合わせるモテボディ【永久保存版】

こんにちは、シトルリンです! いよいよ6月も中旬になりました。 海の季節が近づいてきましたね。 しかし、夏が近づくにつれて焦っている人も多いと思います。 そう、「今年こそはシックスパック現象」の時期でもあるからです。 最近は正しい知識が普及した…

お金がないのですが、何のサプリメントを使えばいいですか?【月5000円】

こんにちは、シトルリンです。 今日はお金がない人は、どんなサプリメントを摂取すればいいのかというお話です。 「supplement」の意味は「補足する」という意味です。 海外のサプリメントのパッケージには「食事」という意味の「dietary」という単語がくっ…

HMBって効果あるのか?

こんにちは、シトルリンです! HMBって知ってますか? 正式名称は Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate という小難しい名前です。 必須アミノ酸の中で筋合成に特に重要である言われている バリン・ロイシン・イソロイシン 通称BCAA(分岐鎖アミノ酸)ですね。 そ…

トレーニングの分割方法って結局どうすればいいの?

こんにちは、シトルリンです。 筋トレにおける分割法ってご存知ですか? ほとんどのトレーニーの方は聞いたことあると思いますが、一応説明しておきますと その名の通り、鍛える部位を日毎に分割する方法です。 今日は胸の日とか、今日は三頭の日などの会話…

テストステロンブースターをうまく活用する

こんにちは、シトルリンです! 「テストステロン」 と聞けばトレーニーのみなさんはすぐにピンときますね。 そう、筋肥大に非常に重要であるといわれる男性ホルモンです。 日本ではあまりなじみがありませんがが、海外では比較的使用されているサプリメント…

コンビニ決済が可能になったiHerbをぜひ使っていただきたいのです。

こんにちは、シトルリンです。 いきなりですが、海外のプロテインやサプリメントに憧れませんか? 日本製品は昔から品質がよく信頼できるため、私たち日本人はなかなか海外の製品に手を出しません。というより出せません。 だってなんか怖いじゃないですか。…